主题：我很欣慰啊~~~~~~~~

N年不练功了

刚才在家心血来潮，来个“乌龙绞柱”，居然起来了

一个武术动作，就是平躺在地上，靠绞腿的同时要用腹部把身子往上提，双腿摆动开以后就是往上发力，身子成垂直状，本来是背向下，当发力绞动双腿后，腰腹发力将身子提起时，脸也就转向地面了，在脸向下的同时手就能推地了，不然就破相了。然后用双手推地，便能站起来了。